ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ С КАЗЕИНОМ

0 Просмотры
Издатель
Диета для похудения к лету - тема сегодняшнего выпуска.
Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином.

Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится:
- 180 г обезжиренного творога,
- 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
- 1 яйцо ,
- 1 столовая ложка овсяных отрубей,
- 3-5 г разрыхлителя,
- сахарозаменитель и соль по вкусу.

Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль.
Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли.
Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму.
Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности.

Энергетическая ценность на 100 г сырников:
- 126 ккал;
- 23 г белка,
- 2 г жира,
- 4 г углеводов.

Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники - идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи.
Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению!

Анна Дмитриева - https://vk.com/dmi_anna
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию - http://vk.me/cybermass

Интернет магазин CYBERMASS - http://cybermass.ru/
Казеин CYBERMASS - http://cybermass.ru/all-products/protein-line/casein-protein/
Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) - https://www.iifym.com/iifym-calculator/
Категория
РЕЦЕПТЫ КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ ПОПУЛЯРНЫЕ КОЛЛЕКЦИИ РЕЦЕПТОВ ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ КАТАЛОГА ДРУГИЕ Все кухни
Комментариев нет.
рррррр


Яндекс.Метрика ogushka.com Alexa/PR Анализ сайта www.ogushka.com